2021年09月的文章

　　1、多動臀部 　　經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。 　　2、搖呼拉圈及仰臥起坐 　　搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉。在...

　　1、俯臥抬肩 　　動作過程：俯臥在墊上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要猛然用力。 　　2、俯臥臂腿抬高 　　動作過程：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左...

　　如何輕鬆有效減去腹部贅肉相信是很多人都在關注的話題，胖胖的大肚子不僅影響了身體美觀，長期以往的話還會對健康造成很大的威脅，因此腹部減肥是非常必要的一件事情，接下來就教給大家七個好方法，讓你可以輕鬆瘦腹成功。 　　1.縮腹走路 　　平常走...

　　1.DIY按摩 　　手指並攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩即可;另外，下顎至鎖骨部位，也可於塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴...

　　抱抱你的肥肥肚子，來個深呼吸，就可以瘦肚子兼瘦腰。誰說減肥一定要花大力氣做大動作，有時候這些不起眼的小竅門，威力比什麼高性能碎脂機還強大呢。 　　瘦腰簡單竅門：肚皮抱抱法 　　坐著抱腹 　　雙手抱緊腹部，同時腹部向內收縮，背部同時用全力...

　　羅馬不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發現呢！寫什麼窈窕如我，臀部看起來就是松垮垮的？ 　　 　　為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉?今天就...

　　1.做適當的力量訓練 　　有氧運動如快走、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓練計劃更有利於鍛煉和結實腰腹肌肉。Skidmore學院一項長達1年的研究發現那些在有氧運動同時做高強度全身力量訓練的鍛煉者可多減掉2倍多的身體...

　　什麼方法可以瘦臉：彈珠瘦臉法 　　具體方法： 　　1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦干，用手輕輕的把臉拍干。 　　2.拍干以後用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動，哪里的肉多就滾哪里，一個月不到肉肉就自動消失。 　　Tips：因為小彈珠令臉...

　　初夏四招 瘦出纖細美腰 　　第一招：美食妙招 　　如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。 那現在就用牛奶來收腹細腰吧！ 　　牛奶豆腐湯 　　具體瘦身方法如下： ...

　　竹竿美眉如何增肥造就翹臀 　　較為瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一煩惱的肯定是如何增肥美臀了，其實可以通過美臀飲食和運動美臀的方法進行增肥美臀哦！下面就來介紹美臀飲食和3種運動美臀的招數，趕快來學學吧！ 　　 　　體型瘦小的美女，都很希...