2021年09月的文章

　　一、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。...

　　激試瘦臉按摩操 　　如果說化妝和發型可以化解你的大臉困惑，那以下這種水腫瘦臉按摩操就可以根除你的困惑。 　　瘦臉按摩操按摩步驟 　　1、要知道自己的臉究竟有多少多余的肥肉，首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉...

編輯推薦：讓你睡前吃不胖的7種宵夜 　　1、按摩瘦腰最有效 　　怎樣才能減掉肚子上的贅肉？當然就是按摩啦！每天都用手指和自己的腰接觸n次。每天都撫摸自己的腰，哪里肉深哪里淺，哪天覺得瘦了一點，哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。每天都了解自己的現...

　　徹底鍛煉你的腹部肌 　　part 1 　　1.骨盆蜷曲，鍛煉你的腹部核心 　　仰躺，膝蓋微微彎曲，腳掌打開與肩同寬，雙手平放在地板上，全身放松，調整好呼吸，準備開始運動。 　　2.臀部要確實地收緊 　　從臀部開始，讓背脊一節一節地往上延...

　　快速瘦臉小妙招一：完美發型修飾完美小臉 　　這不是每個人都適合的瘦臉方法，發型只能起到修飾作用，卷土重來的BOB頭就是個很好的例子，韓國女星又掀起一股短發風潮。 　　快速瘦臉小妙招二：沐浴瘦臉法 　　高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴...

　　臀部下垂變形不僅僅是坐的問題，還有幾個是你至今沒有意識的原因： 　　1.長時間站立 　　可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠程處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐...

編輯推薦：怎麼吃也不會胖的幾種食物 　　1、燕麥 　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。 　...

　　早餐絕對不節食一定要吃飽 　　早餐提供人一天攝取熱量的大頭,早餐吃不好,中晚餐再怎麼吃都有可能發胖。 　　午餐飯前喝碗湯,只吃七成飽 　　廣東人飯前喝碗湯的習慣不錯。飯前喝碗湯不僅增加營養,還利用湯水把胃先占去一部分空間,實際吃的東西就...

　　手指操瘦臉的方法： 　　一、用按壓方法來瘦臉 　　臉頰上循行著大腸、小腸、胃、膽經四條經絡。如果這四條經絡的氣機不暢，就會造成臉頰的浮腫。這個時候，就可以靠臉部穴道指壓來消腫，讓臉型看起來比較瘦而緊實。 　　1.瘦臉消腫運動 　　先用力...

　　想擁有優美的臀形並不太難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀。四步教你臀部怎麼變翹： 　　運動1：強化腰臀 　　這個簡單的運動對收腰臀均有益處。 　　1。仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。 　　2。邊吐...