2021年09月的文章

　　1、找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。 　　2、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然後回復到預備姿勢。 ...

導語 朝九晚五上班,工作穩定,收入穩定就更容易出現大肚腩,沒有時間做有針對性的減肥。因此大肚腩成了魔鬼身材的終極殺手。下面介紹吃7種水果讓你贅肉全沒了。 　　1、蘋果腹部減肥 　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一...

　　1、將中指及無名指並攏，由鼻側輕滑過顴骨，然後停在耳際，重復動作3次。 　　2、接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重復動作3次。 　　4、頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最後停在耳下，重復動作3次。 　　5、以雙手拇指及食指輕輕...

　　1.礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多余的水分排出。 　　2.我們常常不自覺就養成了習慣常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝...

　　美臀的方法有很多，運動加飲食最被大家接受，其實在這個過程中也需要選擇正確的方式，有很多女性朋友就被這些美臀誤區誤導了。正確認識誤區，早日擁有性感臀部。 　　剔除斜坐的軟骨頭 　　坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨...

　　小臉基本動作 　　SETP1：下兩側的部分以拇指按壓 　　SETP2：雙頰的下方(臼齒咬合處)以手指關節畫圈 　　SETP3：頸間以手指關節上下按壓 　　SETP4：下巴以手指關節左右移動按壓 　　SETP5：全臉以彎曲手指由內往外、由...

　　在局部減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。 　　一、吃橙色水果和蔬菜 　　它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹...

　　坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質佳，對瘦身塑形也有很大幫助。日本美容健康網“Ranger”刊文，請日本著名的“姿勢調整師”野口早苗教大家如何擺正坐姿，保持好身材。 　　很多上班族工作時間一長，坐著時臀部就會不知不覺向前，背部斜靠在椅...

　　簡單臀部健美操： 　　對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。 　　運動次數：連續做20個或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的話，效果更好。 　　step1： 　　挺胸、收腹、身體直立，雙腿並攏，...

　　不用花錢的瘦臉方法 　　運動法：運動可以減肥，劇烈運動後大量的排汗，有助於水分迅速的排除體外。 　　飲食法：在這方面，很多人的認識有個誤區，認為咀嚼口香糖甘蔗之類的食品可以達到瘦臉的目的，其實結果恰恰相反。長期咀嚼此類食品會使你的臉部肌...