2021年09月的文章

　　1、雙手交叉，手心朝下，托住下巴尖，手肘抬平。下巴往下用力，手往上用力，就像兩個要拼命阻止對方一樣。 　　2、右手推右頭側，頭同時向反方向用力。 　　3、慢慢轉頭部，一定要慢。 　　如果是消除水腫等方面，外力按摩是很有效果的，因為能導引...

　　如何快速瘦腰腹1：腹部運動 　　身體平躺，雙手放於頭上方，雙腳掌上下重疊勾緊，左腳掌放於右腳大拇趾上。 　　(吸氣)用腹部的力量，雙腳同時離地上舉至左腳90度的位置，背部貼緊地面。 　　(吐氣)雙腳慢慢放下，離地懸空約與臀部同高，保持1...

　　消除脂肪腹部脂肪，達到快速減肥的目的呢? 　　消除脂肪腹部脂肪之飲食篇 　　因為很多人都想要擁有一個良好的身材，所以都並不是很想要進行飲食。但是即使我們不想，我們也離不開飲食，慢慢的，由於飲食的不均衡，脂肪會堆積在我們的腹部。其實為了擺...

　　收放自如之提臀篇 　　提臀操一 　　1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。 　　2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。 　　3.重復30次後再換邊進行。 　　提臀操二 　　1.仰躺、...

　　1.運動法：運動也可瘦臉!運動 減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。 　　2.沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里...

　　怎樣喝水有效減肥又不易水腫呢? 　　有人說喝水都會胖，其實喝水是能減肥排毒的，那麼怎樣喝水有效減肥又不易水腫呢?這種方法你不能不知，這樣喝水還能減去肚腩贅肉呢! 　　清早喝水減肚腩 　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的...

　　林志玲5月15日來到重慶為某品牌手表代言。一身斜肩藍色禮服的林志玲宛如女神，緊身裙凸顯臀部曲線。重慶人民把解放碑圍個水泄不通，人潮擠爆現場，尖叫聲不絕於耳。 　　林志玲性感代言 緊身裙凸顯臀部曲線 　　很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分...

　　【怎樣減腰腹的贅肉一】 這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。 重復此動作2組，每組20次。 　　【怎樣減腰腹的贅肉二】站立，雙腳分開比肩寬，...

導語 腰腹很多贅肉怎麼辦?都市女性、白領,因為長時間端坐辦公室不運動,一坐就是一天,腰腹間長滿了層層贅肉,像個游泳圈。下面介紹6個簡單小動作，急速減掉腰腹贅肉。 　　下面介紹幾種簡單易行的，不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛煉方法。 　　...

　　第一式：收緊臀部肌肉 　　美化臀部曲線，伸展身前側。 　　（1） 仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 　　（2） 吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。 　　（3） 呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 ...