2021年09月的文章

　　快速瘦臉的方法：細嚼慢咽+小臉健康餐每口食物兩側咀嚼30次 　　很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能...

　　現在有許多的人都被小肚腩的問題所困擾。這對於想要穿修身衣服的女性而言是比較痛苦的事情，那麼有什麼比較好的方法能改善這一情形呢？下面給大家介紹告別小肚腩的瘦腹方法推薦，供大家參考。 　　堅持按摩 　　早上起來喝完水後，可以進行腹部按摩，加...

　　每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故，事不宜遲，立即進行臀部減肥。 　　如何翹臀，美化臀形 　　雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。 　　單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊...

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞...

　　1.瘦臉運動法：運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。 　　2.瘦臉飲食法： 　　平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。 　　如果你的臉是因肌肉碩大引起...

　　許多的女性都希望自己能擁有小蠻腰，那麼有什麼比較快速有效的方法能幫助我們瘦腰呢？下面給大家介紹輕鬆告別小肚腩的方法，供大家參考。 　　去掉小肚腩的方法 　　1、留住果皮。土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候，果肉外面...

　　體重標準但臀圍偏大的OL們除了每天做瘦臀操，還要注意少乘電梯多走樓梯，平時也要多走路。而對於體重和臀圍均有較大改善空間的OL們，則除了這套瘦臀操，更重要的是多做有氧運動減輕體重，這樣瘦臀才能事半功倍。 　　每天花上5分鐘，堅持3個月。不...

　　仰臥起坐瘦腰法 　　教練提示： 　　1、呼吸提示: 動作過程中，起的狀態(用力狀態)呼氣，退力狀態時吸氣。 　　在應用仰臥起坐瘦腰法的同時，注意用腹式呼吸: 腹式呼吸，有助於收緊腹橫跡它的要點是：靜坐，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，...

　　生活中有許多的上班族久坐辦公，導致了有小肚腩。那麼有什麼比較好的方法能幫助瘦腹呢？下面給大家介紹快速瘦腹告別小肚腩的方法，供大家參考。 　　多多按摩小腹 　　多多按摩小腹也有刺激腸道蠕動的功能，建議以逆時鐘方向，以徐徐、有點用力的力道慢...

　　減臀部的方法一，彎腰跪腿 　　手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。 　　呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重復同一動作。...