2021年09月的文章

　　一.多喝檸檬水排毒 　　為了減肥瘦身，也不要忽視身體健康哦，減肥食譜中的檸檬水，就可以幫助身體補充足夠水分的同時，加速體內新陳代謝，排清體內堆積毒素。最有效瘦腰方法選擇這種，就能很快見效。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間，你就不會一整天坐...

　　腹式呼吸 消解便秘 　　腹部呼吸是鍛煉腸部的基本動作，早午晚各練習一次，能加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動。 　　Step1： 　　坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。 　　Step...

　　臉部快速減肥方法一： 　　把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重復5次。動作時，嘴巴肌肉要是放松的狀態，所以會呈現是微微張...

　　瘦臀最有效方法，美臀障眼法，為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的，某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。 　　臀部下垂通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必...

　　簡單的瘦臉運動 　　1、想要快速瘦臉，先坐下來在說，將雙腿平置，並把手肘頂在膝上，然後雙手手掌靠攏弓起呈杯狀，將面部朝下靠在手掌中。 　　2、之後再放松頸部的肌肉，手掌支撐頭部其全部重量，此放松動作相當重要，因為頭部的重量可產生足夠壓力...

　　一、紅薯 　　溫馨小tips：常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。 　　紅薯粥 　　原料： 　　紅薯1個、大米2把。 　　做法： 　　1、紅薯去皮切成小塊。...

　　瘦身操第一式：虎形 　　1、四肢著地跪伏。 　　2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。 　　注意：反復做4次，另一側同。 　　瘦身操第二式：橋式 　　3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。 　　4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量...

　　瘦腰： 　　1.每天飯後一杯青青秀身茶 清腸去排便，減脂產品 有輔助作用 　　2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。 　　3.每天早...

　　許多人都希望自己的有纖細的腰。但是現在人們多數都會久坐辦公室辦公沒有多余的時間鍛煉。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們瘦腰呢？下面給大家介紹去掉腰部贅肉的簡單方法，供大家參考。 　　常做腹部按摩 　　如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個...

　　去除耳下贅肉 　　耳朵下方是神經由大腦向臉部傳遞信號必經的部位，多做按摩，可以令臉部線條變得更加緊致、柔和。 　　1.用雙手食指和中指按住耳垂下方，正反方向轉動各12次。 　　2.用大拇指和食指捏住下頜骨下方的肌肉，往耳朵後方推動做12...