2021年09月的文章

　　明星最愛的10分鐘瘦臀法，腿部動作即是主要動作。 　　身體側臥，雙腿疊起，腹部收緊，慢慢把上方的腿向上提，直至打開到最大極限，而後落下，反復進行。 　　這組動作對臀形外擴的人最有效，可以起到集中收緊臀部的作用。葉子特別強調，練習時要將力...

　　腰部按摩減肥方法是一種通過按摩部來減少腰部堆積脂肪的按摩方法。 　　腰部按摩減肥具體步驟如下： 　　第一步、準備姿式與腹部按摩一樣。兩種按摩方法最好配合使用，以達到最佳效果。 　　第二步、雙手叉腰，拇指在前，其余四指在後，用力將腰部捏住...

導語 對於瘦臉，最有效的瘦臉食物是什麼，含高鉀質的食材對於對於瘦臉是幫忙非常大，此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的最佳食物。很多人看得最多是有關運動瘦臉或者按摩來瘦臉的方法，其實食物也同樣能達到減肥的目的。 　　菠菜...

　　腹部是贅肉最容易積累的地方，平時白領麗人一吃完飯就坐在椅子上，更是深受“游泳圈”困擾。現在，小編給你介紹幾個簡單小動作，讓你輕鬆在家瘦出水蛇腰! 　　瘦腹第一招：上腹練習 　　1、卷腹拍手 　　先仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於...

　　臀部減肥方法一：俯身抬臀。 　　俯身，雙月才和雙膝著地，背部平直，保持平衡。收緊臀部，單腿向後抬起，反復抬腿10 – 15次，換另一條腿重復。做2-3組。 　　減肥達人的減肥經驗：:腿不要抬起過高，45。即可，抬腿的動作不要...

　　白氨酸燃燒你的脂肪 　　白氨酸是氨基酸的一種，對調控體重特別重要。當你適當地攝入白氨酸時，它就能令細胞內產生深刻的生物化學變化，讓熱量的吸收降低16%。尤其是正餐之間的零食，白氨酸能讓它的熱 　　量攝入減少81%。如果你每日至少攝入32...

導語 很多女性在減肥瘦身的時候都希望可以有效的達到瘦臉的目的，那麼平時生活中有什麼好的方式方法嗎？下面小編就要告訴大家一個臉部瑜伽瘦臉法，通過瑜伽的聯系方式來達到排水中，緊實臉部肌肉的目的，那麼下面就來看看平時應該怎麼做吧。 　　1. 給面...

　　夏天的氣息越來越接近了，女性朋友們也都紛紛換上短裙、熱褲、小背心。稍不注意，小肚腩就會跑出來了。 　　減肚腩的最快方法 　　一、減肚腩之生活篇 　　1、飯後散步 　　前面小編就提到了不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的...

　　一、站姿體側下彎 　　步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置於大腿兩側。 　　步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點後略停。 　　步驟3...

　　瘦臀的好方法1：側身劃步 　　1、雙腳稍微分開站立，膝蓋彎曲，身體向前傾。 　　2、保持彎腰動作，左腳快速向左側劃出。 　　3、右腳快速跟隨左腳移動，並踮起，仿佛右腳下踩著一個小球。 　　4、然後換右腳重復上面的動作，右腳劃出，左腳靠近...