2021年09月的文章

　　1、蘋果腹部減肥 　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與****做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防...

　　1、常做腹式呼吸 　　腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。 　　方法是： 　　用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘後，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集...

　　瘦小腹美味魚湯材料： 　　水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢 、淮山3錢、枳棋子3錢（中藥行買的到）。 　　瘦小腹美味魚湯做法： 　　1.鯽魚用油先煎過； 　　2.再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。...

　　減小腹最快的方法—大腿環繞 　　減小腹最快的方法A、平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。足尖繃緊，雙手自然平放於身體兩側，掌心朝下。保持這個動作10到60秒。(如果這個姿勢讓你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放於地上) ...

　　到底怎樣消除腹部贅肉呢？ 　　1、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後； 　　2、用腹部吸氣，抬頭挺胸，把背伸直，增強腹肌。 　　3、推動吸塵器往前往後的動作，可以加強腹部肌肉，順便打掃家里，可說是一舉兩得。 　　4、補充足夠的水份。多喝...

　　如何減腹部脂肪動作1：腹直肌訓練 　　髖關節屈曲，上半身靠在椅背上呈水平角度。胸腔重心向前移動，背部靠緊椅背。 　　如何減腹部脂肪動作2：腹直肌訓練 　　身體成水平角度，雙腳打開與肩同寬，雙手置於耳後。下背部貼緊抗力球，肩膀離開，利用腹...

　　OL白領瘦腹方法一，浴巾操 　　首先在地上或床上鋪一條大的浴巾，並仰臥在上面。然後雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。再屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上抬頭和頸，一直到肩部抬離地面。接著就保持這個姿勢，再吸氣，同時單腿慢慢蹬直，注意腳跟不...

　　形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜...

　　綠茶 　　綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，並且有防止發胖的茶多酚。 　　·熱量：90卡 　　·蛋白質：2.4克 　　·碳水化合物：13.4克 　　·功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排...

　　一，不要經常吃太涼的東西 　　為什麼說太涼的東西不利於瘦腹部呢？這是由於涼的食物下肚之後，會讓小腹部的溫度下降，這時大腦便會命令身體輸送大量的營養到小腹，目的是提高小腹溫度，這雖然是身體的正常反應，但是久而久之，腹部勢必會堆積大量的由能...