健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　1.椅子練習： 　　坐在椅子上，保持上身挺直，將雙手放在小腹上，身體慢慢向後仰，直到身體和椅背完全貼合，保持5秒鐘，每天10次 　　2.臥姿練習： 　　類似於仰臥起坐的動作，仰臥，雙手放在小腹上，兩腿彎曲，腳掌和地面貼合，利用腰部的力量...

　　1、找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。 　　2、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然後回復到預備姿勢。 ...

　　1、將中指及無名指並攏，由鼻側輕滑過顴骨，然後停在耳際，重復動作3次。 　　2、接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重復動作3次。 　　4、頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最後停在耳下，重復動作3次。 　　5、以雙手拇指及食指輕輕...

　　1.礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多余的水分排出。 　　2.我們常常不自覺就養成了習慣常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝...

　　美臀的方法有很多，運動加飲食最被大家接受，其實在這個過程中也需要選擇正確的方式，有很多女性朋友就被這些美臀誤區誤導了。正確認識誤區，早日擁有性感臀部。 　　剔除斜坐的軟骨頭 　　坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨...

　　小臉基本動作 　　SETP1：下兩側的部分以拇指按壓 　　SETP2：雙頰的下方(臼齒咬合處)以手指關節畫圈 　　SETP3：頸間以手指關節上下按壓 　　SETP4：下巴以手指關節左右移動按壓 　　SETP5：全臉以彎曲手指由內往外、由...

　　在局部減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。 　　一、吃橙色水果和蔬菜 　　它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹...

　　簡單臀部健美操： 　　對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。 　　運動次數：連續做20個或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的話，效果更好。 　　step1： 　　挺胸、收腹、身體直立，雙腿並攏，...

　　不用花錢的瘦臉方法 　　運動法：運動可以減肥，劇烈運動後大量的排汗，有助於水分迅速的排除體外。 　　飲食法：在這方面，很多人的認識有個誤區，認為咀嚼口香糖甘蔗之類的食品可以達到瘦臉的目的，其實結果恰恰相反。長期咀嚼此類食品會使你的臉部肌...

　　第一套： 　　躺平，雙腿並攏向上伸直?運用腰腹部的力量。 　　背和臀部也同時向上挺直?離開接觸面。 　　然後慢慢放落。 　　重復次數依自己的能力來衡量。 　　第二套： 　　躺平，雙手抱於腦後。 　　身體伸直 屈膝可　，運用腰腹部力量，使...