健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　林志玲5月15日來到重慶為某品牌手表代言。一身斜肩藍色禮服的林志玲宛如女神，緊身裙凸顯臀部曲線。重慶人民把解放碑圍個水泄不通，人潮擠爆現場，尖叫聲不絕於耳。 　　林志玲性感代言 緊身裙凸顯臀部曲線 　　很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分...

　　【怎樣減腰腹的贅肉一】 這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。 重復此動作2組，每組20次。 　　【怎樣減腰腹的贅肉二】站立，雙腳分開比肩寬，...

　　第一式：收緊臀部肌肉 　　美化臀部曲線，伸展身前側。 　　（1） 仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 　　（2） 吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。 　　（3） 呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 ...

　　1.瘦臉小絕招 每天至少喝800ml水 　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800...

　　清早喝水減肚腩 　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 　　餐前喝水減胃口 　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸...

　　翹臀瘦大腿 　　step1 坐在地上屈身，雙手抱著雙腳。 　　step2 身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。 　　step3 雙腳放下，大腿用力壓著地，雙手放在頭後面提升。 　　瘦手臂 　　step1 手握著裝滿睡的塑料啞...

　　怎樣可以快速瘦腰：腹部脂肪鬆弛型 按摩法 　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為...

　　一、菠菜 　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。 　　二、豆苗 　　綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具...

　　有“九頭身美女”之稱的吳佩慈也深有同感，在她的新書《美麗達人2》中也分析了對腰部塑形的經驗。下面，讓我們來一起分享吳佩慈如何瘦腰的吧！ 　　單純的只做減肥操來減掉腰腹的贅肉並不能輕而易舉地實現。現在，你至少得每周做三次，每次至少20分鐘...

　　1.長時間站立 　　可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠程處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象。 　　2.抽煙、喝酒、不睡覺 　　如果你認為抽煙、喝酒、熬夜...