健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　很實用的瘦臉辦法. 　　1、平靜面頰，雙嘴角使勁向上用力，感覺是在笑，但這個笑是很猙獰的。嘴角向上堅持數10，輕輕下來數3，再上去，這樣連續做3次。每天至少做兩組。你用力到什麼程度?感覺到嘴腮的肌肉有酸痛的感覺，這樣用力就對了。不酸不痛...

　　動作一： 　　要領：用雙臂支撐起上身，兩腿並攏，往胸部收。再慢慢伸直。收腿時呼氣，伸腿時吸氣。 　　貼士：腰部不要往上反弓，以免壓力太大使腰部受傷。腿伸展的時候一定要伸直。共做3-4組，每組15次。 　　動作二： 　　要領：側卷腹。相當...

　　1.爬樓梯瘦臀 　　我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀的最快方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種減肥生活習慣，對於那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。 　...

　　1、雙手交叉，手心朝下，托住下巴尖，手肘抬平。下巴往下用力，手往上用力，就像兩個要拼命阻止對方一樣。 　　2、右手推右頭側，頭同時向反方向用力。 　　3、慢慢轉頭部，一定要慢。 　　如果是消除水腫等方面，外力按摩是很有效果的，因為能導引...

　　動作一： 　　A.平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。 　　動作二： 　　B.彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限後保持兩秒鐘，然後重新舒展身體。重復上述動作。記住，你做的越多就證明你...

　　美腿瘦腰全天進行時 　　A.從左側開始，舉起你的大腿，臀部和軀干離開地面，用前臂和腳支撐你的重量。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦後，肘部向上與肩成一條直線。 　　B.慢慢地向前彎曲，以右肘作指導直到它觸及你指尖前面的地面。回...

　　早上 臉部降溫 　　1、選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘。 　　2、洗完臉後，使用收縮水收緊皮膚，再抹滋潤霜。 　　3、特別在眼部抹些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。 　　中午 放松臉部肌肉 　　1、利用面部表情來鍛煉面部肌...

　　最受白領歡迎的快速瘦臀法一：持支架 　　趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯...

　　1、多吃膳食纖維高的食品 　　膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉類幾乎不含。 　　2、多吃豆制食品 　　豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和...

　　那辦公室白領怎麼坐才能瘦臀部呢？有這么幾個技巧和注意事項需要朋友們了解： 　　坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。愛美麗的女生們可要注意嘍！ 　　另外，小編向女生朋友們推薦一個坐...