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　　【提拉瘦臉操】 　　1.頭後部 　　兩手在頭後交叉，手掌根部壓在最突出的地方，吸氣的時候按壓，呼氣的時候放松。(5次) 　　2.側頭骨 　　用兩手拇指根部的突起按住耳後的骨頭，吸氣時向內側按壓，呼氣時放松。(3次) 　　3.頭頂骨 　　...

　　腰上的贅肉的形成與長時間的久坐是有很大的關系的，久坐會使腰部的脂肪增多增厚，然後形成贅肉，影響腰部的形態。那麼腰上的贅肉怎麼減呢? 　　提供幾種腰上的贅肉怎麼減的方法吧，可以試試。 　　1.人仰臥在地板上，雙手抱後腦，雙腿彎曲，然後收縮...

　　1、笑不露齒對自己牙齒沒有信心的人，不喜歡做太大的面部表情，笑容也變得不自然，這樣便容易脂肪堆積!此外，笑起來只動嘴角，面頰肌肉不動的人也尤其要注意。 　　2、習慣於宅女生活單身生活或周末兩天窩在家里，不與人接觸的生活要不得。只有與人見...

　　1，首先雙膝跪地，前臂支撐於地而且交叉。再把額頭平放在手上，讓背部與地面保持平行。然後抬起一腳用力上舉，直到膝部與臀部為一條直線位置，而且大腿和地面要保持平行。接著換另外一只腿繼續重復此動作。 　　2，右手按墻，右腳踏前貼實地下。將左腳...

　　瑜伽減肥瘦腰的方法是貴在堅持，不可三天打魚、兩天曬網，否則減肥則不可能成功。在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最...

　　運動瘦臀STEP 1： 　　兩手在尾骨的位置稍稍用力按壓，然後以畫圈的方式在尾骨周圍進行按摩，這樣進行的目的是能夠加快下半身的血液流通，對於局部減肥非常有效果。 　　怎樣運動瘦臀?——STEP 2： 　　一條腿高抬至椅子上，然後用手指的...

　　快速瘦腰的簡單方法，胸背伸展 　　跪立，軀干正直，雙手與背後相握，手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。 　　緩緩將軀干正直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組...

　　快速瘦臉最有效方法，早上：臉部降溫 　　選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘。 　　洗完臉後，使用收縮水收緊皮膚，再抹滋潤霜。 　　特別在眼部抹些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。 　　快速瘦臉最有效方法，中午：放松臉部肌肉 　　...

　　動作一，蹬腿 　　如果你又相關器械，可以將其調整下，使腿部屈膝成九十度。然後腳用力蹬踏腳踏板，再緩慢收回至剛開始的動作。 　　動作二，登臺階 　　面對高的臺階，先用右腿登上臺階，接著左腳跟上，讓雙腿站穩，然後顯退下右腳，再退下左腳。兩只...