健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　吃什麼可以瘦臉？蔬菜可以減肥，不同的蔬菜有不同部位的減肥作用，瘦臉當然是芹菜，多吃芹菜，打造巴掌小臉。 　　最瘦臉蔬菜—芹菜 　　熱量：11 大卡（100克可食部分） 　　一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5...

　　最近美國《肥胖研究》和《美國飲食學會雜志》發表的一些研究顯示：正確的早餐食品可以幫助你集中精力、保持充沛活力，甚至幫助你保持體重，並能減腰圍。 　　美國路易斯安那州立大學感染和肥胖科副教授杜五頓博士的研究表明，如果讓超重婦女每周早餐吃2...

      慢跑和跳繩都能對臀部肌肉有所鍛煉，但是長期固定做一種運動非常枯燥，很難堅持下去。如果你想要得到一個美麗迷人的翹臀，何不在進行慢跑或跳繩至於，做一點專門針對臀部的簡單體操？不但能夠讓你的運動計劃富有變化，而且每天都能看見自己的臀部...

　　吃什麼可以瘦臉？現在有很多瘦臉方法，不過很多都需要技巧。下面我們熱推五種簡單易做的瘦臉食品，通過在日常生活中吃一些可以瘦臉食物就可以把臉瘦下來，幫你塑造巴掌臉。 　　1、西洋芹 牛奶美白燃脂的不二選擇 　　牛奶天生就有美白的功效，而西洋...

　　步驟一：體下屈 　　平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。 　　步驟二：仰臥起坐...

　    天生有些人天生骨架就比較大，這和基因、人種都有關系。比方東方人身形看起來比西方人纖瘦，但臉卻較大，而西方人剛好相反，鐘易成認為這也和兒時的睡眠習慣有關，因為西方人普遍習慣趴睡，臉就會較尖瘦;東方人多為平躺著睡，頭較扁，臉也較寬。 ...

　   提臀操一 　　1、仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。 　　2、腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣。 　　3、重復30次。 　　提臀操二 　　1、身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。 　　2、左邊膝蓋盡量移往胸部...

　　起床前的瘦腰動作 　　運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。 　　...

      縮臉功1：喝黑咖啡 　　急救方法：吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。 　　原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。 　　提醒...

　　1、高抬腿 　　天氣寒冷，已經不適合較強運動量的運動了，但是最基礎的高抬腿還是可以的。每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合寒冬的運動哦，在家也能輕鬆完成。 　　2、常爬樓梯，保持完美臀線...