健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　1、減肥要適度 　　當贅肉影響到健康和美麗時，減肥無可厚非，但如果過度減肥，還會對美麗造成損害，不妨參考一下肥胖標準：體重指數BMI＝體重(公斤)÷身高(米)的平方 肥胖的世界標準是：BMI在18.5至24.9時屬正常范圍，BMI大於2...

      1.醫學美容光療程幫你抓住肌膚緊實度 　　臉部輪廓鬆弛是肌膚老化的現象之一！皮膚到了25歲以後就會開始老化，隨著現代人生活與飲食不正常的比例提高，因此建議要做抗老保養的話可以從25歲以後就開始，可選用含有“多元勝？復合配方，微脂...

導語 　一、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目...

　   下面方法有效解決面部浮腫問題？ 　　急救方法1：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復3次。熱冷敷臉的時間要以l：2比例分配，至少敷15分鐘。 　　原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多余水分。 　...

　　1.上腹聚脂 　　身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精緻糖，...

　　甩掉臀與後腰之間的贅肉 　　口訣：抬抬腿，提提臀 　　方法： 　　1.雙手扶著椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。 　　2.以慢數到五的速度，將右腿向後抬起，達最高點後在空中暫停五秒，再以慢數到五的速度將右腿...

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞...

　   Step 1 先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜，然後將按摩霜涂勻指尖，將按摩霜稍為溫熱。 　　Step 2 將按摩霜由內向外涂勻全臉，頸部和眼周略抹少許。 　　Step 3 以四指指尖按壓，由鼻側至耳珠之間的面頰肌肉，喚醒肌肉，...

　   一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。 　　1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。 　　二、後側抬...

　　起床前的瘦腰動作 　　運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。 　　...