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　　提臀方法一：揮腿 　　功用：能使臀部減肥。 　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿...

    　材料：大蒜、綠豆粉及面膜布。 　　作法： 　　step1： 把大蒜剝皮，且微波用中小火二分鐘（以去味）。 　　step2： 放入果汁機里在加上100cc的水，攪碎之後要過濾。 　　小貼士：目前口碑最好的瘦臉產品見詳細評測有效瘦臉排...

　　一個很靈的簡易操，不妨一試！ 　　兩腳分立，略寬於肩。 　　身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立； 　　向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復直立。 　　連續做10十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放松腰部...

　　提臀方法一：揮腿 　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向 前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀...

       瘦臉食譜： 　　每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 　　每天至少喝800ml水 　　喝適量的水是幫助臉部消除浮...

　　方法1: 　　1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。 　　2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。 　　3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10次...

　　1、每天30分鐘高跟鞋行走 　　高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。 　　美國人體健康普查協會指出，盡管高跟鞋的設計並不符合人體工學，但...

　　球後穴——提高小腸的機能。眼尾正下方，臉頰頭下處。能調整小腸機能，幫助吸收。 　　迎香穴——減輕肩膀酸痛及鼻塞。眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚鬆弛，還能減輕肩膀酸痛。 　　頰車穴——消除臉頰的浮腫。沿臉...

　　仰臥舉腿 　　平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面(或地面)，雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反復多次。 　　做動作時要注意： 　　1.身體容易晃動，可找伙伴頂住上體以防止身體晃動。 　　2.如果想最大限度鍛煉下腹部，在每...

　　橋式瑜伽動作步驟1、 仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 　　橋式瑜伽動作步驟2、吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。 　　橋式瑜伽動作步驟3、 呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 　　橋式瑜伽動作步...