健康減肥資訊站-整合最多的減肥方法，瘦身菜單應有盡有

　　減腰圍方法１： 　　1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。 　　2．盡可能多吃蔬菜和水果。 　　3．少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。 　　4．以豆制品代替雞，鴨，魚肉。 　　5．少喝或不喝酒，特別是啤酒。 　　6．遵循...

　　胖臉的三大因素 　　1. 脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。 　　2. 面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多么瘦，也不可能變...

　　仰臥舉腿 　　平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面(或地面)，雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反復多次。 　　做動作時要注意： 　　1.身體容易晃動，可找伙伴頂住上體以防止身體晃動。 　　2.如果想最大限度鍛煉下腹部，在每...

　　1、找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。 　　2、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然後回復到預備姿勢。 ...

　　你有以下癥狀嗎？ 　　1：體重明顯上升，稍微運動身體就會感覺非常沉重。 （TYPE1） 　　2：早晨起床時眼皮及臉頰常常會出現浮腫。 （TYPE2） 　　3：腮幫子又硬又鼓。 （TYPE3） 　　4：臉頰鬆弛，鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋...

　　一、在辦公室練習滿腳走 　　練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。 　　所謂“滿腳”並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在...

　　臀部下垂的原因 　　久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力。漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩，嚴重影響女性形體美。另外懷孕產後也會造成臀部下垂。 　　提臀的基本方法 　　...

　　step1：雙手大拇指、食指夾住下頜多余脂肪，沿向後方向每隔1cm捏提一次。 　　五步瘦臉按摩法：步驟二。 　　step2：當捏提到耳根部時，重復捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。 　　五步瘦臉按摩法：步驟三。 　　step3：接下來，略...

　　實施方法有兩種 　　第一種：是先做20、30分鐘心肺有氧運動，例如：快走、騎腳踏車，再接著做肌力的雕塑訓練。 　　有氧運動任你挑 　　慢跑 　　經常慢跑和散步交替進行可防止骨折。練長跑有助於防止膽固醇升高。跑前準備活動要充分，跑時盡量放...

　　如何給臀部減肥，按摩法是個相當不錯的臀部減肥的方法。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多余脂肪最容易堆積的部位，所以臀部減肥是女性很注重的部位之一。 　　（1）面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交...