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　　吃什麼水果可以瘦臉 菠蘿 　　菠蘿中的蛋白分解酵素相當強，可以無效的促進肉類蛋白質消化，能夠起到瘦臉的效果。但是要注意，不能空腹吃，空腹吃會構成胃壁受傷，因而餐後吃菠蘿比較好一點。 　　吃什麼水果可以瘦臉 蘋果 　　蘋果中的果膠不只可以...

   　鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統疾病患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。 　　1、俯臥...

　　一、將兩腳放松與肩同寬，感覺稍微向外站立著。然後深呼吸後慢慢吐氣，需要把力量放穩，盡量放輕鬆。 　　二、將兩手交叉手掌向外，邊吸氣邊慢慢把手往頭上伸。然後放松再邊吐氣手往下放。做五次。 　　三、因為大腿的肌肉連接著腰骨，如果經常動的話對...

　　一、單腿曲伸 　　功效：單腿曲伸運動可以鍛煉大腿肌，提升臀部。 　　步驟： 　　1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害...

　　日夜瘦腰 　　●睜眼後 　　早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。 　　睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約１０秒鐘，不用屏住呼吸。 　　仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈９０度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手...

　　簡單小方法迅速瘦臉 溫熱水瓶按摩法 　　準備一個小水瓶，容積大概是250-300毫升左右即可，然後在水瓶中注入45-55℃的溫水，並扭緊蓋子，擦干水瓶外壁。 　　注意： 　　1.溫水令整個水瓶變得溫熱，一邊按摩，一邊利用熱力刺激面部血液...

　　一、居家美臀 　　練習臀大肌。 　　在髖關節穩定的情況下，雙臂與肩同寬支撐墊上，單膝支撐保持穩定，挺胸沉肩，收緊腹肌。另一側腿抬起與身體保持同一水平。左右兩側交換練習，單側一組12-15次，中間休息不要超過20秒。 　　練習臀中肌。 　...

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞...

　　方法一 　　雙手托住額頭，拇指輕按太陽穴。其余四指從額頭中央開始，慢慢往兩邊推。指尖壓過的部位，淋巴細胞就得到了按摩。按摩時整個人要放松，尤其是臉部，手指的力度以自己覺得舒服為最佳。 　　方法二 　　用雙手手指輕按耳前及耳後，沿著頜骨的...

       動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。 　　動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。 　　注意事項： 　　1.做這套瑜伽動作的時候，要穿寬松的衣服，使動作能夠完全做到位，同時避免身體受擠壓。 　...