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 　　4招擺脫鴨梨臀 　　鴨梨型身材的女性往往上身窄小，屁股肥大，這種身材往往很難買到稱心的衣服。現在就教你4個簡單的運動，幫助你擺脫難看的“鴨梨臀”。 　　1、小腹著地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開並稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直；吸氣，同時...

　　一、荷葉薏米粉面膜 　　用料： 　　荷葉、薏米粉。 　　做法： 　　1.將荷葉放入水中，小火煮，剩下少量水後關火。 　　2.將薏米粉倒入荷葉水，攪拌均勻。 　　3.將面膜敷在臉上15分鐘，然後用冷水洗干凈。 　　女性朋友們的臉部肥胖可能...

　　一次爬兩格樓梯 　　美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設計了以下臀部鍛煉法。爬樓梯不要求快，一步邁兩層臺階，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，鍛煉屁股的彈性。不過上半身姿勢要挺直，不可以為了省力而駝背，這樣會...

　　睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操 　　纖腰， 翹臀 ，無可質疑地成為 完美 身形的重要指標。首先，放松骨盆和大腿關節，以調整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛煉。 　　步驟1、單膝直立 　　仰面躺下...

　　1.調整呼吸 　　因為當在你呼吸的時候，鼻子和嘴巴都會在配合著呼吸做輕微的運動，如果呼吸的方法長期都不恰當的話，就很容易使整個臉型發生變形。因此要想打造一個迷人小臉，在呼吸的時候，最好就是要控制好嘴巴的呼氣，盡量不要讓嘴巴做出大動作。尤...

　　臀部下垂的原因 　　隨著年齡的增大，人們普遍出現臀部下垂的問題。但是，年齡的增大不一定就會導致臀部下垂。我認為，導致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉鬆弛，不能夠完全支撐起臀部脂肪。因此，僅僅通過節食減肥是起不到提臀的作用的。只有通過運動，鍛...

　　第一件事：燃脂“小動作” 　　囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬...

   　瑜伽一、促進血液運行 增加肌膚彈性 　　step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。 　　step2.接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然後嘴巴放松。往返重復3次。 　　step3.面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴...

　　“S”型的身材曲線是許多人夢寐以求的，而翹臀是其中不可缺少的環節。那麼我們該如何才能擁有傲人的翹臀呢？具體的鍛煉方法是怎麼樣的呢？下面我們一起來了解下吧。 　　盤坐壓腿 　　首先讓身體坐下，保持坐姿然後上半身向前傾，雙手撐在地面上，而右...

推薦：6個方法消滅你的小肚腩 　　一、飲食篇 　　1.杏仁 　　堅果類的食品含有豐富的蛋白質、纖維、抗氧化劑的維生素E。果仁內含有的礦物質鎂能幫助身體產生能量、塑造肌肉組織、保持血糖，防止因為過度饑餓而引起的暴食和肥胖。杏仁最神奇的一個功能...