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 　　下蹲運動的好處：可以刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翹臀雙功效。今天教大家這組下蹲塑形操，只要5分鐘，瘦腿臀，增強核心力量，收緊腰腹。 　　下蹲運動的好處： 　　下蹲5分鐘，塑造翹臀蠻腰、筆直美腿。 　　要塑造有女人味的身型，首先要從正確活動股...

　　運動步驟： 　　1.保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉，努力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。 　　2.做一次深呼吸，然後右腳向外打開90°，右膝應與右腳尖保持同一方...

　　照著鏡子，是不是覺得自己的臉又大又圓呢。怎麼樣才能擁有漂亮小臉？下面就給大家介紹依照你自己的臉型來瘦的瘦臉攻略。 　　你有以下癥狀嗎？ 　　1：體重明顯上升，稍微運動身體就會感覺非常沉重。（TYPE1） 　　2：早晨起床時眼皮及臉頰常常...

 　　在辦公室一坐就是一整天?屁股一動也不動?長時間這么坐下去，很容易會出現辦公臀哦，這對於愛美人士來說簡直是個天大的刺激。我們誰都不想讓辦公臀出現在我們的身上，可是每天又必須久坐，該怎麼辦呢? 　　判斷你有沒有患上辦公臀 　　俯臥在床上，...

　　“我雖然身材還算勻稱，但胖嘟嘟的圓臉，唉。..，這特令我煩惱。 　　你是否也有過這樣的煩惱？臉上的骨胳架構我們無法改變，但臉頰內的皮下脂肪卻可以根據穴道的按摩，以搓揉方式消除。現在先教你一招胖臉緊縮按摩法，讓你的胖臉不留遺憾！而且還能預...

　　1.把贅肉跳出去 　　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。 　　2.用減肥球代替你的椅子 　　也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐...

　　許多上班久坐族都很苦惱自己的臀部，由於長時間坐著，臀部堆積了很多脂肪不說，而且還鬆弛變形，想要美臀可是又苦於太難。別擔心，今天就帶來幾個瘦臀翹臀的方法，也不需要多么刻意的去鍛煉，幾個簡單瑜伽動作，就能輕鬆塑美臀 。 　　調整骨盆和脊柱的...

　　1.學會緩解壓力 　　你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦!因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢!而散步、聽聽音樂、深呼吸等...

　　很多的女性朋友每天清晨起床照鏡子，發現自己的臉胖嘟嘟的很難看，可是怎能讓別人看到這樣的自己呢？你想要改變這樣的情況嗎？那趕快來做好防護措施吧！讓你輕鬆擁有漂亮小臉。6大瘦臉神功傳授給你。 　　瘦臉法1：鹽水敷眼 　　急救方法：在500c...

 　　動作一、揮腿 　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減...